Wie kann eine Frau gegen sexuelle Unlust vorgehen?

Viele Frauen haben an der einen oder anderen Stelle im Leben das Problem, dass ihre sexuellen Bed├╝rfnisse nachlassen, sie weniger erregt sind, oder gar eine komplette, sexuelle Unlust versp├╝ren. Dies ├╝bt einen enormen Druck auf die betroffenen Frauen und vor allem auch auf ihre Partnerschaft aus. Im Folgenden sollen ein paar Tipps gegeben werden, was Frau gegen die aufkommende sexuelle Unlust tun kann.

Sexuelle Unlust - Was ist das genau?

Die wissenschaftliche Bezeichnung f├╝r sexuelle Unlust ist Hypoactive Sexual Desire Disorder, kurz HSDD. Dabei geht es nicht nur um fehlendes Verlangen nach Sex, sondern auch das Fehlen von sexuellen Fantasien oder allgemein sexueller Aktivit├Ąt ist mitinbegriffen. Wer ein paar Mal keine Lust auf Sex hat ist dabei aber l├Ąngst nicht betroffen. Erst wenn die sexuelle Unlust dauerhaft auftritt und zum Problem wird, spricht man von einer echten St├Ârung.

Die Betroffene muss sich ├╝ber die Gr├╝nde ihrer sexuellen Unlust klar werden

Eine Frage des Alters?

Zun├Ąchst ist festzuhalten, dass sexuelle Unlust immer tieferliegende Gr├╝nde hat. Es ist schlicht nicht wahr, dass zum Beispiel Frauen in zunehmendem Alter kein sexuelles Verlangen mehr versp├╝ren und dies ganz normal und biologisch bedingt ist. Frauen aller Altersgruppen k├Ânnen Spa├č und Freude am Sex haben. Bei vielen ist dies auch der Fall, obschon es m├Âglich ist, dass die H├Ąufigkeit der sexuellen Aktivit├Ąt etwas nachl├Ąsst. Doch auch junge Frauen haben das Problem, dass sie einfach keinen Wunsch auf Sex versp├╝ren.

Psycho-soziale Gr├╝nde f├╝r sexuelle Unlust

Was f├╝hrt dazu? H├Ąufig sind es private, famili├Ąre oder berufliche Probleme, die im Fokus der Aufmerksamkeit liegen und den eigentlichen Grund f├╝r die sexuelle Unlust der Frau darstellen. Sorgen, N├Âte, ├ängste und vor allem Stress aus anderen Lebensbereichen f├╝hren als eine m├Âgliche Auswirkung zu Problemen im Sexualleben. Es gibt Probleme in der Familie, ein Trauma oder schlechte Erfahrungen mit Beziehungen, die Frau ist mit ihrem Job unzufrieden oder der Partner leidet unter einer Sexualst├Ârung - das alles k├Ânnte sexuelle Unlust ausl├Âsen.

Zuerst muss sich die Frau also ├╝ber die Ursachen bewusst werden, um diese bek├Ąmpfen zu k├Ânnen.

M├Âgliche Ursache: Burn-out?

Ein m├Âglicher Ausweg, vor allem wenn die sexuelle Unlust stressbedingt ist, ist sich einfach einmal eine Auszeit zu nehmen. So kann beispielsweise mit dem Partner ein Wellnesswochenende geplant werden. Bei viel Entspannung und ein paar Tagen losgel├Âst vom Alltag, kommt die sexuelle Erregung dann vielleicht von ganz allein zur├╝ck. Sind die urs├Ąchlichen Probleme zu gro├č und gehen ├╝ber Alltagsstress hinaus, sollte auch in Erw├Ągung gezogen werden, zu einem Therapeuten zu gehen. Dasselbe gilt auch bei Angstst├Ârungen oder Depressionen.

Sexuelle Unlust kann hormonell bedingt sein

Neben den Ursachen auf psychologischer und emotionaler Ebene kann die sexuelle Unlust der Frau aber auch hormonell bedingt sein. Hat man ├╝ber m├Âgliche Ursachen nachgedacht und keine erheblichen Stressfaktoren im Leben gefunden, so sollte diese M├Âglichkeit in Betracht gezogen werden. Der Hormonhaushalt der Frau kann manchmal ins Ungleichgewicht geraten, auch wenn Frau bisher nie Probleme damit hatte. Hier kann der Frauenarzt weiterhelfen. Diese Situation tritt h├Ąufiger auf, als viele denken und man muss sich wirklich nicht sch├Ąmen, mit dem Frauenarzt oder der Frauen├Ąrztin ein offenes Gespr├Ąch zu f├╝hren. In vielen F├Ąllen kann durch eine andere Verh├╝tungsmethode in den Hormonhaushalt der Frau eingegriffen werden. So entsteht auch die sexuelle Lust wieder.

Sexuelle Unlust wegen Krankheit, Medikamenten oder Sucht

Es kommt eher selten vor, dass eine Erkrankung Grund f├╝r fehlende Lust auf Sex ist. Dennoch k├Ânnen organische Erkrankungen, z.B. im Unterleib, an Herz oder Nieren f├╝r sexuelle Unlust sorgen. Diabetes oder neurologische Erkrankungen k├Ânnen dies ebenfalls bewirken. Wer den Verdacht hat, dass dies Grund f├╝r sexuelle Unlust ist, sollte also besser einen Arzt aufsuchen.

Au├čerdem kann die Unlust auch erst durch die Behandlung einer Krankheit entstehen, n├Ąmlich durch Medikamente. Beruhigungsmittel oder Blutdrucksenker k├Ânnen die Lust verringern - wer mit seinem Arzt spricht, kann aber Medikamente w├Ąhlen, die diese Nebenwirkungen nicht haben.

Wer unter einer Sucht leidet, kann ebenfalls von sexueller Unlust betroffen sein. Abh├Ąngigkeit von Drogen oder Alkohol verringern dann das Verlangen nach sexueller Aktivit├Ąt.

Mit dem Partner ├╝ber die sexuelle Unlust sprechen

Wenn die Frau, die unter mangelnder sexueller Erregung leidet, gerade Single ist, wird sie in den meisten F├Ąllen eine tempor├Ąre sexuelle Unlust sogar als angenehm empfinden. Sie kann sich mit viel Konzentration anderen Dingen widmen und muss nicht auf der stressigen Suche nach One Night Stands sein. Doch wenn die unter sexueller Unlust leidende Frau in einer Beziehung ist, kann dies erhebliche Probleme mit sich f├╝hren.

Die Frau gelangt in eine Art Stressspirale. Sie setzt sich selbst schon unter Druck, N├Ąhe zu ihrem Partner aufzubauen, kann dann aber keine Freude beim Sex mit ihm empfinden, was er nat├╝rlich merkt und dann wiederum noch mehr Druck aufbaut. Die einzige L├Âsung hier ist, ganz offen und ehrlich mit dem Partner ├╝ber die momentane Situation zu sprechen. In den meisten F├Ąllen wird der Mann sogar erleichtert sein, wenn die Frau ihm erkl├Ąrt, dass sie eine generelle sexuelle Unlust versp├╝rt und dies nicht etwa den Grund hat, dass er speziell unattraktiv f├╝r sie geworden ist.

Mit Geduld die sexuelle Unlust bek├Ąmpfen

Es gibt also viele Gr├╝nde f├╝r eine entstehende sexuelle Unlust seitens der Frau. Meist sind sie stress- oder hormonell bedingt. Ein offenes Gespr├Ąch mit dem Partner, eine Auszeit aus dem Alltag und ein Termin beim Frauenarzt k├Ânnen helfen. Manchen Frauen helfen zudem nat├╝rliche Aphrodisiaka, die die sexuelle Lust der Frau steigern. Auch eine Paar- oder Sexualtherapie kann helfen, dass beide Partner das Liebesleben wieder genie├čen k├Ânnen.



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